Людмила Мищенко - В потоке сотворения
С возрастом пожилые люди имеют тенденцию к снижению слуха. К тому же уши – внешний орган, соответствующий почкам, и между ними существует незримая, но очень существенная взаимосвязь.
Ухо – важный орган для поддержания нашего здоровья. От состояния слуха зависит наше эмоциональное состояние. Вдобавок к основной функции – слышать звуки, – на ухе находятся 120 акупунктурных точек, которые могут воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только поможет сохранить здоровье, но и предотвратить потерю слуха с возрастом.
Массаж внешнего уха.
1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими.
2. Поднесите левую руку к левому уху, а правую – к правому.
3. Раздвиньте указательный и средний пальцы, поместите указательный палец за ухом, а средний – перед ухом так, чтобы ушная раковина оказалась между ними, и начинайте тереть вверх-вниз перед и за ушами.
4. Снова разотрите руки и положите их на уши, подержите 30—40 секунд. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на автономную нервную систему.
5. Стимуляция мочек уха. Теперь воспользуемся большим и указательными пальцами каждой руки и хорошенько разотрем мочки ушей, потянем их несколько раз книзу. Прикладывайте усилие, но не доводите до болезненных ощущений.
Массаж внутреннего уха.
Внутреннее ухо находится внутри головы и от его состояния зависит наш слух. Мы не можем непосредственно воздействовать на него и используем косвенные способы. В этом упражнении мы используем вибрацию. «Бить в Небесный Барабан» – так красиво называется это одно из самых известных упражнений Омолаживающего Самомассажа.
1. Разотрите руки до появления в них тепла.
2. Накройте ладонями ушные раковины, пальцы направлены к затылку. Средние пальцы направлены друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.
3. Положите указательные пальцы поверх средних.
4. Указательные пальцы с усилием соскакивают со средних и ударяют по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо прижали ладони к ушным раковинам, звук будет довольно громким.
5. Постучите таким образом 9 и более раз. Указательный палец, ударяя по основанию черепа, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и всю нервную систему и помогает нам сохранить равновесие.
6. Кончиками пальцев простучите легко по затылку, легкими круговыми движениями помассируйте всю голову.
Это должно стать привычкой, старайтесь найти в течение дня 10 минут на это упражнение ежедневно!
Даосский омолаживающий самомассаж: глаза.
По даосской теории глаза – зеркало души – считаются положительными полюсами тела. С их помощью мы направляем поток ЦИ в тело и излечиваемся от скрытых болезней. Глаза связаны с печенью. Здоровые глаза – здоровая печень.
В наше время глаза получают огромную нагрузку от просмотра телепередач, работы на компьютере. Причем им приходится воспринимать много негативной информации, и поскольку глаза связаны с нервной системой, она тоже подвергается стрессу. Самомассаж глаз поможет избавиться от боли и напряжения в глазах, укрепят глазные мышцы, а также помогут избавиться от морщинок вокруг глаз.
1. Разотрите руки до появления в них тепла. Закройте глаза.
2. Кончиком среднего пальца круговыми движениями нежно промассируйте центры глазных яблок; 6—9 круговых движений по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки.
3. Сделайте глубокий вдох, чуть-чуть задержите дыхание, медленно выдохните, представляя, как энергия ЦИ течет в глаза.
4. Указательными, средними и безымянными пальцами нежно промассируйте верхнюю часть глаз, располагая кончики пальцев прямо над глазницами. Сделайте примерно по 8—9 движений по часовой стрелке и в обратную сторону.
5. Повторите эти же движения для нижней части глаз.
6. Кончиками указательного, среднего, безымянного пальцев промассируйте глазницы. Старайтесь давить как можно глубже в пространство между глазным яблоком и костью глазницы, но так, чтобы вам не было больно. Сделайте 6—9 движений для верхней части глазницы, и столько же для нижней.
Если в области глазных яблок вы чувствуете болезненные точки, их нужно нежно-нежно легкими движениями массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Возможно, для этого понадобится несколько сеансов. Ежедневный массаж поможет восстановить эластичность глазных мышц и устранить боль. Ведь у многих из нас в области глаз накапливается невероятное напряжение.
Одно из лучших упражнений для глазных мышц – ДАВЛЕНИЕ НА ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ.
1. Разотрите ладони друг о друга и накройте ими глаза.
2. Сделайте медленный глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, затем такой же медленный прочувствованный выдох. Напрягите анус. Повторите еще 2 раза.
3. Расслабьтесь.
4. Ладонями надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы.
5. Повторите 3—6 раз за сеанс.
Заметно восстанавливают зрение следующие упражнения:
– Пристально смотреть на точку на стене в 5—6 шагах перед вашими глазами.
– Смотреть на голубую часть пламени свечи.
– Смотреть в свои собственные глаза в зеркальном отражении.
– Смотреть на солнце (лучше на восходе), попеременно закрывая глаза 3—5 минут.
Даосский омолаживающий самомассаж: язык.
Даосы считают, что укрепляя язык, мы укрепляем и сердце. Регулярно гримасничайте со своим языком, втягивая и вытягивая его, прижимая к нёбу, скручивая так, чтобы кончик языка был направлен к глотке.
Еще одно замечательное упражнение, позволяющее снимать напряжение и стрессовые последствия – СГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ. Это принудительное сглатывание. Мы будем заставлять слюну идти в напряженное горло. Наша слюна – удивительный эликсир. В сочетании с определенными движениями – это Божественный напиток.
1. Поместите язык между губой и верхними зубами так, чтобы он касался верхней части дёсен.
2. Круговыми движениями языка помассируйте переднюю часть верхних и нижних десен.
3. Совершая круговые движения языком, вы почувствуете приток слюны. Секунд 10—15 подвигайте нижней челюстью так, как будто вы жуёте слюну.
4. Поднимите кончик языка к нёбу и надавите языком вверх.
5. Одновременно с этим втяните подбородок и выпрямите заднюю часть шеи, как будто вашу голову потянули вверх.
6. Напрягите горло и со звуком проглотите слюну. Почувствуйте, как она продвигается вниз по глотке в органы пищеварения.
Закончить это упражнение хорошо щелканьем зубами, которое позволяет поддерживать зубы здоровыми и предотвращает заболевания десен (примерно 15—20 раз) и простучите кончиками пальцев по деснам снаружи вокруг губ.
Самомассаж шеи и горла.
Все внутрителесные сообщения проходят через шею. Она очень восприимчива к стрессам. Ведь в середине горла находятся щитовидная и паращитовидная железы. Устранение напряжения и стресса в шее позволит заблокированной энергии течь более свободно и улучшить связь между вашим телом и мозгом. Вот несколько упражнений на укрепление всех мышц и органов шеи и горла.
Массирование под подбородком.
Большими пальцами надавите и энергично, но нежно помассируйте мышцы под подбородком вдоль линии челюсти по направлению к шее. Если почувствуете болезненные места, осторожно проникайте вглубь, движения не должны вызывать острых болей. Нежно, не торопясь надавливайте, ощущайте пальцами мышцы.
Массирование передней части шеи.
Положите правую руку на шею так, чтобы ладонь центром легла на щитовидную железу, а большой и указательный пальцы оказались чуть ниже линии подбородка.
Проведите рукой ласково вниз до основания горла.
Поменяйте руку и проведите вниз левой рукой.
Поочередно меняя руки, нежно поглаживайте шею примерно в течение минуты.
Массирование задней части шеи.
Массаж этой части шеи поможет избавиться от напряженности и вывести токсины, которые накапливаются и причиняют шейную и головную боль.
Обхватите шею руками так, чтобы ладони закрывали переднюю часть, а указательные, средние и безымянные пальцы кончиками упирались в боковые стороны позвоночника.
Подержите руки таким «воротником» на шее, почувствуйте, как тепло ваших ладоней согревает вашу шею, как расслабляются её мышцы.
Слегка надавливая, пройдитесь пальцами вдоль позвоночника, массируя его круговыми движениями. Со временем вы сможете делать это более энергично и интенсивно.
И закончите массаж наклонами головы к плечам вправо-влево, вперед-назад, круговыми вращениями шеи, пока не почувствуете, что достаточно. Нагрузку увеличивайте постепенно, увеличивая время с двух до десяти минут.
Даосский омолаживающий самомассаж: брюшной массаж.
